はじめに
1月後半から16時間ダイエットをはじめました
理由は【年末太り】
12月の１ヶ月で3キロ増えたんです！
いつも年末は義両親が泊まりにくるのでその準備に忙しく…
おせちの準備や義両親がいる間のご飯の予定と準備
その合間に仕事と大掃除
とにかく目が回る忙しさ
だからいつも年末年始は痩せてるんですが…
今年はコロナで帰省もお泊まりもなし
掃除も家族がええやん、と思う程度でいいし準備も家族だけやとそんなにすることもない
31日の晩から飲んで食べて寝て…を繰り返す最高に楽しい日々
そうそう、お正月ってこんなんやん！
ゆっくり過ごすのがお正月やん！
と寝正月を満喫していて4日、何気なく体重計に乗ってびっくり
3キロも太ってる！
太る前のnatu-bonのスペック
162センチ
60キロ
40代に突入して身長−100の数字を目安に体重管理しようと思ってました
今更10キロ痩せるメリットよりデメリットの方が私には大きかったので、とりあえず60キロを目安に食べすぎて太ったらちょっと気をつける、などして調整してました
年末年始は調子に乗って体重もはからず…
通常運転になって計測して3キロも太っている事実を目にするのですっ
1月29日のnatu-bonのスペック
63キロ
そういえばパジャマの上に着ているSM2のベストはんてんの前ボタンがキツくて閉まらんな…となんとなく思ってた汗
まずはゆで卵ダイエットに挑戦
そこで一念発起
まずは玉子ダイエットを始めるのですが
これは1週間くらいしか続けられませんでした
このダイエットは朝ごはんの置き換えでゆで卵を３つ食べるというものでした
ゆで卵は大好きなので、余裕っ
だと思ったのですが、いざ始めてみるととにかくお腹がぱんぱんに張るのです
寝る前は苦しくて上むきで寝れないほど
そしてガスがめちゃ溜まるんですけどおならが異様に臭い（泣）
一緒に寝ている娘に一緒に寝られへん〜と言われるほど（笑）
自分でも思いました
多分玉子の食べ過ぎで悪玉菌が増えてたんでしょう
単純に私には合わないダイエット方法でした（泣）
そして16時間ファスティングとの出会い
止まってられないのすぐに方向転換
色々ネットを調べて16時間ファスティングがでてきたんです
中田敦彦さんのYouTubeでも紹介されてました
空腹こそ最強のクスリの著者が提唱しているダイエットです
16時間内臓を休めて残りの8時間は好きなものを食べる、という一日の中に断食の時間を作る感じのダイエットです
16時間？？無理無理そんなにも食べられないなんて続かない！
ってなりますよね
このダイエットは睡眠時間も断食の時間に入れているので、例えば私の例だと…
✔️夜20時までに食事を食べ終わります
✔️朝起きて朝ごはんを抜いてお昼12時すぎに食事が始まります
トータル16時間断食してることになります
お昼過ぎから夜の20時までの8時間は好きなものを食べてオッケーです
私はいい感じで体重が減らないので8時間の食事オッケーな時間もお菓子とか高カロリーなものは控えていますが…
ウォーキング開始
基礎代謝が下がる、と聞いたので合わせてウォーキングを始めました
職場まで30分歩いてトータル１時間のウォーキング
休みの日は買い物に行くときにわざと大回りして1時間歩くように
2月8日現在 62.4キロ
２週間で0.6キロ減
微妙っ！
でもこのダイエットはウォーキングも含めすぐに結果が出るものでもないみたいなので、もう少し気長に続けていきたいと思います
16時間ファスティングは２週間経って慣れてきました
このダイエットに挑戦した人が皆さん『空腹が気持ちよく感じる』とおっしゃってて、んなことあるかい！と思っていましたが、２週間経ってなんとなく空腹が辛い、という気持ちが少し消えてきた気がします
実は昨日どうしても朝ごはんが食べたくて高カロリーの焼きそばパンとたまごパンをがっついたのですが、食べたあとちょっと胃が重くなりました
今朝はやっぱり朝ごはんいらんわ、といつも通りファスティング開始できました
2週間経って変わった体調の変化
✔️空腹が辛く無くなってきた
✔️毎日お通じがあり、下痢気味だったのにとても優秀なお通じになった
✔️水分をたくさん取るようになった
今のところデメリットは特に思い浮かびません
とりあえず60キロに戻るまで続けようと思います
また経過をおってご報告いたします！
最後まで読んでいただいてありがとうございました♡
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