2023年2月、急に思い立って始めた食事改善をして痩せるダイエット
それから11ヶ月が経ちました
9月ごろに−12kgに到達してから3ヶ月は多少の上限はあるもののそれなりに好きなものを食べてお酒も飲んで今の体重をキープできていました
ダイエットに成功してから初めての年末年始
せっかく落ちた体重を戻すのは嫌！
でも年末年始くらい好きなもの食べて飲みたい！という葛藤の中、年末に2kgくらい体重を落として年始を迎えようと計画しました
目次
年末の−2kgのダイエットは…
その前に調子に乗ったのか逆に+2kg増えるという事態に！笑
食べるというより飲み過ぎたと思います…
そこで急遽、通常の56kgまで戻すことを目標に変えました
結果的に29日の仕事納めの時点で目標体重まで戻りました汗
29日から1泊で妹と京都へのプチ旅行があったので美味しいものをいっぱい食べて飲みたかったのでなんとか間に合いました
年末年始に食べたものを振り返ってみた
京都では和食中心だったのですが食べたいものをしっかりと食べて美味しいお酒もたらふく飲めました◎
30日は旦那が不在だったので娘と2人で成城石井でいつも買わないものをいっぱい買ってお酒も飲んで楽しい年末を過ごしました♩
31日は我が家は毎年ふるさと納税でカニを注文しているのでそちらで蟹鍋をしました
1日は朝からお酒を飲んで簡単なおせち的な食事を
今年は筑前煮とお雑煮と鶏肉のネギと生姜巻き
夜はまたまた旦那不在のため娘と2人で家にあるもので晩ごはん
青ネギが大量に余っていたのでふるさと納税でもらった豚肉と炒めたものを作りました
2日は私の実家の新年会
毎年行っているホテル阪急のグランピアでの食べ放題
普段食べないものをいっぱい食べてお酒も飲んで楽しかったな♩
夜は華味鳥のお鍋セット
華味鳥のお鍋は本当に大好きで毎年冬になると食べてます
最後の〆の雑炊までがマスト
出汁が本当に美味しい！
そして3日
お休み最終日は私がダイエットを始めるまで週に何度も食べていた焼きそばパンとたまごパンを食べました
3日までは体重を測らずに食べたいものを食べると決めていたので思い切って食べることに
久しぶりに食べたパンはめちゃくちゃ美味しかったです！
そのあとお昼に中本のカップラーメンを食べて…
炭水化物づくし
本当に贅沢！笑
夜は買いに行くのも食べに行くのも面倒で、家にあったブラックタイガーを焼いたり豚肉を塩胡椒で焼いて筑前煮などあるもので
そんな年末年始の食事内容でした
年始が始まってからの1泊の帰省
年始始まってからの週末に旦那の実家に帰省
今回は娘と2人で帰りました
旦那は年末に帰省したので私たちだけ
とにかく色々たくさん食べることと飲むことは想定済みだったけどとりあえず食べ物はしっかりとタンパク質をとりたいのでコンビニで豆乳とオイコスを買ってひっそりと義実家の冷蔵庫に待機させてました
午前中は仕事をして午後からの帰省でお昼は新大阪で食べました
贅沢にローストビーフ丼！
美味しかった♩
そして義実家について晩ごはん
その日の晩ごはんは天ぷら
いつぶりの揚げ物だろう…
水炊きでよかったのに、とか言えないので野菜のかき揚げや美味しいマグロや鰹のお造りなどもうたらふく食べて飲んだ
たくさん食べて飲んだら喜んでくれるので親孝行の一環、と自分にいい聞かせながら笑
結局1泊の帰省でしっかりと太る結果に汗
年始の体重の変化
4日の仕事初めの時点で体重は57.1kgと特にめちゃめちゃ増えたということもなく
そこで安心した模様
いつも通りの食事に戻した、とはいえとにかくお酒がやめられずに毎日飲んでしまいました…
10日には57.8kg
13日の時点でなんと58.4kg！！！
ちなみにお正月休みで朝も起きられなくなっていて色々と乱れまくっていました
15日は57.9kg
やっぱりお酒の飲み過ぎ！と思ってとりあえず禁酒を始めると
16日56.8kg
やっと通常の体重に戻りました汗
1日で1kgも減るって単純に浮腫みが取れたんだと思います
やっぱりお酒は浮腫むんですね
そしてお腹周りもちょっとスッキリしましたが
ウエスト69.8cm→73.4cm→71.0cmまで戻りました
太らない食事のポイントはバランスの良い食事
最終的にいつもの体重に戻すことを目標に、年末年始くらいは好きに食べて飲もう！と決めました
実際本当に好きに食べて飲んだと思います笑
この年末年始に続けたことは朝ごはんはいつも通りにしたこととバランスの良い食事の形を意識したことです
冬の朝ごはんはオートミールの雑炊とヨーグルトを食べているのですが、義実家帰省以外の朝ごはんはお正月1日もいつも通りにしました（お酒は飲んだけど笑）
そして好きなものを好きなだけ食べたけどタンパク質は意識してとっていたし、その種類も無意識に低カロリー高タンパク質なものを選んでいたと思います
そういう意識が太らないポイントかと思いました◎
食事をもとに戻してもやっぱりお酒を飲み過ぎると単純に太る、と実感した年末年始でした
2週間経ってようやく通常の体重に戻ったことで安心しました
今年のやりたいこと、目標の中に54kgまで痩せると書いたので今年はもうちょっとお酒と上手に付き合ってあと2kg痩せることに成功したいです◎
まとめ
この年末年始、好き勝手食べて飲んだとはいえいつも食べる時に考えていたのがタンパク質です
タンパク質をしっかり意識しつつその中で食事をしていました
例えば魚介類（えび、いか、たこ、ホタテ、マグロなど）や鳥肉を選んで食べる
きのこ類、海藻類、サラダを食べる
発酵食品、キムチや納豆、お味噌汁を食べる
常に何を食べる時でもバランスだけは考えていたと思います
それがベースにあれば時々はめを外して日頃食べないものを食べたとしてもそこまで太ることはないと思いました
大好きな焼きそばパンや中本のラーメンも食べたけど+2kgで抑えることができました
基本のバランスを抑えて時々はめを外しながら調整していくとダイエットも続けられると思います
もはた今ダイエット中なのかなんなのかわかりませんが笑
楽しく過ごすことはできていると思います◎
体重管理は多分死ぬまで続くと思います
自分の身体のメンテナンスは自分自身でしかできないので今年も引き続きぼちぼちとやっていけたらと思います
仕事上の動きで肘を酷使して現在両肘を負傷中
これも結局は使い痛みなのでうまく痛くない使い方をしながら温めてストレッチするしかないんです
そうちょっとした身体の不調と付き合いつつ2024年も駆け抜けて行きたいと思います！
今年は47歳
もう50歳が目の前です
メンテナンを大切にして健康に過ごしたい！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
また次のブログでお会いしましょう♩
2024年も始まって2週間経ちました
平常運転始まりましたね