それではいってみましょ〜
お酒のストックを置かない
太っていた頃は蒸留酒は太らない、と何かで聞いてそれを信じて1,5L入りの芋焼酎を常備し、心ゆくまで飲んでいました
焼酎に飽きたらウイスキー
太らないと信じて飲み続けていました
結果、いっぱい飲んだら太る！
これが答えです笑
特にどちらも炭酸で割って飲んでいたので酔っ払ってくるとお酒と炭酸の比較がおかしくなっていくんですよね（酒飲みあるある）
自分では炭酸で割って飲んでいるからそんなに飲んでないつもりでも結構進んでいたりします
−12kg痩せる時に気をつけたのはもちろん量
これは痩せたかったら絶対に注意しないとダメだと思います
そこで飲んだ量がわかりやすい日本酒とワインを中心に飲むようになりました
日本酒は普段飲みの時はワンカップを飲んでいるので量も把握しやすい
あとはビールでもそのほかのお酒でもストックを持たないのが飲みすぎを防ぐ秘訣だと思います
太っていた頃は安いお酒を毎回大量にストックしていたのでビールは1日1本まで、と決めていても酔っ払った脳は歯止めが効きません
あるだけ飲む
なのでストックは置かない
面倒でも毎日旦那と1本つづ買うようにしています
買い忘れたらお酒はなし
しょうがない、と諦めます
ついでにスナック菓子のストックもなるべく置かないようにしています
娘が食べる分だけを買ってくる
酔ってしまうと手あたらりしだいなんでもアテにしてしまいます
何もなかったら諦めるしかない
そんなふうにして調整しています
低カロリー高タンパク質のエビや帆立をアテにする
我が家は飲む日を決めています
それ以外の日はビール1本
ごはんは普通にワンプレートでお酒とは無縁の献立にしているのでなるべく我慢します
旦那は1人で飲んでますが私は我慢
木曜と土曜が飲む日なのでその日を楽しみにとにかく我慢しています
そしてお楽しみの飲む日にはお酒にあう献立を考えます
そこで意識しているのは低カロリー高タンパク質のものを選ぶこと
私はたいてい帆立かえび（ブラックタイガー）を選びます
結構食べたな、と思っても翌日の体重に影響を及ぼすことはほぼないです
飲みすぎたことによる浮腫みで多少体重が増えますがしっかりデトックスすれば翌日にはしっかりと戻っています
あとダイエットにおすすめなのは焼き鳥！
タレではなく塩がおすすめ
我が家はあみ焼き大将で焼き直して食べています
すごく美味しい！
日本酒に合います◎
この網で帆立やエビを焼いて食べたりもしています
お造りもおすすめ
多少食べ過ぎた！と思っても大丈夫
ここで唐揚げやピザ、パスタなんかをチョイスしてしまうと台無しになってしまうので注意です
私は去年の2月からダイエットを始めて唐揚げを食べなくなりました
というか揚げ物を食べたい欲がなくなりました
小麦もグルテンフリーにしてからパスタとかラーメン食べたい地獄から脱出できたと思います
もちろん食べたくなる時も時々あるのでそんな時は食べます
でも食べる回数は格段に減ったと思います
お酒って脂っこいものが似合う！と思いがちですが日本酒なんかには今ご紹介した食材がとても合って美味しいです◎
サラダにはブロッコリーや人参ラペなど色々のせて豪華にする
食事はバランスが大切なので必ずサラダを用意します
そのサラダはもりもりに豪華にします
まずもりもりのサラダを食べると結構お腹が膨れるもんです
その後の爆食いの予防にもなるししっかりと食物繊維も取れます
私はいつもビールとサラダで始めてその後にメインのタンパク質と日本酒かワインで楽しむ感じです
食べるものや順番を考えるだけで翌日が全然違うのが不思議です
私は面倒なので洗わずに食べられるカットサラダをメインに茹でたブロッコリーやささみ、トマト副菜の作り置きのナムルとかなんでもサラダに乗せて食べてます
色々と載せるともはやドレッシングもなしで食べられます◎
ちなみにサラダのドレッシングは手作りです
オリーブオイル+塩麹+お醤油ちょっと
を混ぜてかけるだけ
とっても簡単で美味しいです
市販のドレッシングには糖質などいっぱい入っていることがあるので自分で作るのが節約にもつながっています
今までの人生でドレッシングを使い切ったことがないので笑
面倒な時はオリーブオイルとお醤油だけかけて食べたり、人参ラペがあればそれをドレッシング代わりにして食べています
まとめ
今回はお酒を楽しみながら−12kgをキープする方法をご紹介しました
私は本当にお酒が好きです！
仕事を頑張ってその後に飲むビールがこの世で1番美味しいと思っています笑
それを我慢してまで痩せたくないし、それならちょっとぐらい太っててもいいわ、とすら思ってしまいます…
でもせっかく痩せたのだからお酒を楽しんでかつ体重もキープできたら最高ですよね
私が今日ご紹介した方法で今の所体重をキープできています
お酒が好きだけどダイエットしたい！という方の参考になれば嬉しいです！
質問や逆にこんなことをしてキープしているよ、というお話などあれば気軽にコメントしていただけると嬉しいです
Instagramもしているのでそちらに遊びにきてもらっても！
ではまた次のブログでお会いしましょう♩
こんにちは！なつbonです
今回はお酒好きの私なつbonが−12kgをキープしながらお酒を楽しむ飲み方をご紹介したいと思います！