内膜症とPMS治療による体調不良
インスタのストーリーでもお話したのですが今とっても体の調子がよくありません
というのも数年前から内膜症とSPMがひどいので定量ピルを使っていましたが45歳を過ぎた時にピルはメリットよりリスクの方が上がるからやめないといけないと言われました
そこで色々な治療を調べて先生と相談してホルモン治療をすることに
ところがそのお薬を始めたら不正出血が結構出るようになって
それを相談したら一度3ヶ月くらい生理を止めてみてそれから同じ薬を再開すると不正出血が止まることがあるので試してみますか？と言われました
とても高いお薬だったのですが、生理の出血量やPMSのことを考えるとやっぱり治療は続けたいと思って始めることにしました
生理を止めて1ヶ月くらい過ぎてから両手がこわばるようになりました
実は私は出産後に1年くらい両手のこわばりと関節の痛みがでてリウマチを調べてもらったことがあります
もちろん結果はリウマチではなく
でも症状が関節リウマチそのものでした
時が過ぎて生理も開始してその症状もなくなり忘れていたのですが、今回生理を止めたことでまたこの症状が始まったんだな、と思ったんです
でも大した痛みではなかったし生理を止める薬をやめたら戻るだろうと安易に思っていたのですが意外にも薬をやめてホルモン治療の薬に変えたらさらに痛みがひどくなったんです泣
仕事中も何度もものを落とすほど力が入りにくかったり関節が痛くて夜中に寝返りで何度も目を冷ましたり…
早く病院に行きたいのですが、色々と予定が詰まってて予約が取れず
対処療法でロキソニンを3回飲むことで症状が軽減
とりあえずこれでやってみよう、と続けています
痛みどめをたくさん飲むのはちょっと抵抗があったので回数を減らしてみようと薬をやめるとやっぱりとても痛い…
とにかく何をしていても痛いのでメンタル的にとても辛い日が続いています
日常生活にちょっとづつ支障がでる
仕事中にも日頃しないミスを連発してショックを受け、さらに家でも思うように家事が進まずメンタルがやられる毎日
両手の握力が入りにくくなっているので何かするたびにものを落としたり転がしたり
それが本当にストレス
身体が元気な時の家事はいいのですが不調でもしないといけない家事は山のようにある
なのに全然思うように進まない
仕事で疲れて帰ってきてもやることはやってからじゃないと寝れないし
そんな時に旦那がテレビを観てぼーっとしているのを見ていると本当に腹が立ちます
同じように働いて辛い体調の中帰ってきているのになんで旦那は寝ていて私だけ家のことをやっているのだろう…
男女平等！とか家事は50対50で！とは思ってません
だって向き不向きがあると思うから
でも最初からしない、じゃなくて一緒にクラス相手がしんどそうにしているときに何もせずに寝ていられるその神経を疑う
下手くそながらも手伝う、とか手伝うまでも行かなくても大丈夫？とか声かけをするなどやれることってあると思うんですよね
それができないのが旦那
その旦那と結婚したのは私なのでしょうがないけど、年数とともにお互いの状況や体調だって変わるはず
特に去年から私は仕事を始めてその中で家事の両立も工夫しながらやっているのに…
もちろん腹も立つけど呆れるというのが大きい
自分のことで精一杯なんだな、この人、と
家族に頼れないならどうやってメンタル整える？
旦那に期待することはやめました
これが私のメンタルをさらに悪化させていると持って
だとしたら自分でなんとか乗り切るしかない！
まずは病院の予約をする
これはちゃんと予約しました
薬のせいでこういう症状がでているのは分かっているのでこれがとりあえず1番やらなくちゃいけないこと
分かっているけど本当に時間がなかなかとれないんです泣
私もクリニック勤務なので大抵のクリニックは同じ時間帯しか開いてないので
次に考えたのはストレッチをする
身体が痛いからといってジッとしていたらさらに固まりそうなのでとにかく出来る範囲で動かす
朝か寝る前の余裕のある時にとにかく気持ちい程度のストレッチを始めました
両手関節、両膝関節、股関節、足関節、肩関節、本当に全部が痛いんです泣
なので各種関節をゆるっとストレッチしてほぐすことをしています
これが気づくと30分くらいやっていてやっぱり気持ちがいいんだな、と思います
寝る前よりも朝ちょっと早起きしてストレッチすると気持ちも解されて良い感じです
YouTubeで音楽を流しながらリラックスしてやっています
そして食事に気をつける
これはダイエットを始めてからずっと続けていますが、毎日の食事を食べる時は栄養を考えて食べるようにしています
これだけでもイライラする気持ちを少しは抑えている気はします
お酒も時に飲みながらリラックスして栄養のある美味しいものを食べるということに効果を感じています
1番は睡眠をしっかりととる！
これは本当に大切なので早めにベッドに入ってしっかりと睡眠をとります
今私はだいた7時間〜7時間半とっているのですが、これが減るとやっぱりしんどさが出てきます
メンタルが弱っている自分に気づく
なんとなくしんどい、辛い、落ち込むということはこの年齢になると多々あります
それに気づくことが大切なんだと思いました
元気なふりをする必要もないし、家族には現状を説明することは大切かなと思います
なんでこんなにしんどいのか
ただ機嫌が悪いんじゃなくて体調不良のためにこうなっている、という説明をしないと家族もわからないと思います
そして過度に家族に頼らないようにすることで余計な心のざわつきを減らす
その代わり家事の変化を容認してもらう
例えば毎日2回洗濯していたのを一回にする、とか晩ごはんも同じ献立が続いても許して、など
自分が今弱っていることを自分がちゃんと理解して対策することが日々を過ごすために大切なんだと今回気づきました
変化をしっかり把握して対策、って結構難しいんですけど、それをすることで辛さが穏やかになる気がします
自分のしんどさや痛みは他人に伝わらないものです
ちゃんと言葉にすることで自分にも家族にも伝わる
気づいて欲しい、では伝わらないし、自分自身もなんでしんどいか分析しないとただ毎日しんどいだけで終わってしまうと思います
まとめ
今まで何気なく体調不良や気分の落ち込みで自分勝手に不機嫌になったりしていたのですが、その状況に気づくことで対処できることもあるな、と思いました
それに気づくことができたのも毎日バレットジャーナを書いているからだと思いました
大したことは書いていないけど自分の体調の変化をメモがわりに書いていることで見えてくることがあります
何気なく生活していると気づくことができないことを頭の中の整理で気づく
そしてそれを毎日の生活に繋げていく
とにかく体調が万全じゃない時は無理しない！
これが1番だと思いますが、どこまで無理しないかの境界線が難しい…
部屋が汚れているとやっぱり落ち着かないから結局ゆっくりできないし
そしたら結局掃除や片付けをしてしまう
でもそれがしんどいことじゃないくてやり切った後に爽快感だったら家事も気晴らしになってるかもしれない
働きながら家のことも家族のこともとにかく考えることややらないといけないことに毎日追われているワーママですが、完璧を求めずぼちぼちと暮らすのが大切ですね
分かっているけど1番難しい
気持ちに余裕のある人間になるのが夢です笑
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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