目次
太っていた時の思考とは
食べることが幸せ、お酒を飲むことが幸せ！と思って生活していました
仕事を頑張った自分にご褒美！と毎月お酒はケース買いで焼酎やウイスキーなどもおっきなボトルでキープ
週に2回くらいはワインを一本空ける
食事は唐揚げ、パスタが大好きで飲んだ夜は〆のラーメン
今書いていてすごいな自分…と思いました
実は私はアル中になっているんじゃないか？という不安もあったんです
毎日お酒を飲む習慣が20代の時からあったので自分の体調が悪かろうがビール1本はジュースみたいなもの、という考えがありました
なのでダイエットをするにしてもお酒をやめて痩せるつもりはさらさらなく
食べることと飲むことをやめずに運動でカロリーを消費して痩せようとしていました
時間と体力を使ってもほとんど痩せることなく少し身体が締まったくらい
その後すぐに飲んで多ベルので結局太る一方
今思ったら何かに取り憑かれてた？と思うくらいに飲み食いに命をかけていた気がします
言い訳をすればコロナ禍で一時期はお出かけもままならず、それでも仕事がしんどくてストレス発散もあったんだと思います
コロナ禍で体重が増えた方も多いかと
私もその1人でした
元々体重増加傾向はあったのですがきっかけはコロナ禍だと思います
サイズが合わなくて洋服を色々と購入しまくる
容姿がどんどん変わっていくので着る服もちょっとでも体型が隠せるコーデを考えてきていました
今まで履けていたデニムもとうとう入らなくなって私の持っているボトムスはとりあえずゴムのも一択
職場の白衣のデザインが身体のラインが出るタイプだったので3Lの上下を着ていました
とにかくこの時期はストレス発散に食べて飲んだ上に新しい洋服を買うことで満足していたと思います
思えば毎月結構な金額の洋服を購入していました
新作が出た！といえばいの一番にお店に行って予約したり
新作のワンピースを着ている自分に満足して本当に見なきゃいけないところをみることなく消費消費の毎日
クローゼットの洋服も体重と一緒に増えていきました
毎月のお酒の量と支出額がすごかった
私も飲むけど旦那もお酒が好きなので、2人で毎日晩酌
とにかく誰かに追い立てられてるようにお酒を飲んでました汗
楽しみがそこしかないのもあったのですが
毎月の食費とお酒代で6〜7万円くらい言ってたと思います
でもお酒がないとせっかくのご飯が盛り上がらないので買い続けてました
酔っ払って何もできなくなる、ということはないので生活に支障が出ることはなかったのですが、金銭的な部分は大変なことに
そしてApple Watchで睡眠の質をチェックしていたのですがお酒を飲みすぎているからか心拍数が高くて熟睡がきちんとできていない、というデータが出ました
酔っ払ってるから寝ている気でいたけどどうもちゃんと眠ることができていなかったようです
元々自律神経乱れがちだったのにお酒でさらに追い討ちをかけていた模様
お金をかけて不調にするスパイラルに落ちていました
毎日の食事を見直しただけでどんどん変わる心と身体
人は食べたものでできているとよく言いますが本当にその通りと実感しています
ダイエットを始める時に食事を見直すダイエットを教えてもらったのでそこからは一気に身体が変わっていきました
毎日しっかりと栄養のあるものを食べる、それだけ
私はそれにとりあえず1週間お酒をやめてみる、も追加で
私がガッツリ禁酒をするのは妊娠以来です
でもいざやめてみると飲まなくても別にええやんということに気づきました
そう、毎日取り憑かれていたように呑んでいたお酒がなくても料理は美味しく食べられるし、ダラダラ飲んで食べていた時間に片付けや夜の家事に早めに取り掛かることで寝る前にちょっとした1人時間ができてとてもリラックスできました
夜も大体同じ時間に眠り、睡眠の質が一気に上がりました
寝ている時の心拍数が下がって熟睡している時間が増えました
ダイエット中の睡眠もとても大切で寝ている間に燃焼されているので寝るだけで翌朝しっかりと体重が減っています
ダイエットを加速する上でも睡眠を取ることはとても大事なんだと実感しました
毎日必要な栄養をシンプルに摂取するだけなのでスーパーの買い物もとてもシンプルになりました
買うものはいつも同じで豚肉、鶏胸肉、魚、野菜なのですが、毎回味付けを変えることで変化を感じて飽きることはありません
揚げ物もほとんど食べなくなり、小麦もやめて米粉に変えたり砂糖もエリスリトールに変えて調味料もシンプルに変更
身体がどんどんスリムになってきたら心に余裕がでてきました
物事をシンプルにしただけでこんなにも生活が変わるなんて思ってもみませんでした
身体のスリム化が進むと同時に生活もどんどんとスリム化されていったのです
この感覚は初めてでした
シンプルな思考になることで、本当に欲しいものがよく見えるようになりました
もともとある洋服を着ても太ってる時とラインの出かたが違うので見慣れた洋服も新鮮に感じました
コーデも昔買って着れなくなったスリムなサイズのTシャツをまた着ることもできて洋服が増える感覚になったのです
家計簿もNMDが増えていき、使うところと節約するところの境界線が見えてきました
まとめ
身体の変化と生活の変化は密接に関係していると思います
食べる時は食べるけど自制してまた戻す、という行為と普段は節約して財布の紐を締めて生活して、使うときは使って大いに楽しむ、という行為が本当に似ているなと実感しています
いつでも毎日したいことをしたいだけすると崩れていきますね
何事もメリハいを持って生活していきたいです
これは私が半年というスパンで１１kg痩せられたことで気づきました
さて、私はまだ目標体重まで落とせてません笑
どこまで痩せるかはわかりませんがとりあえずの目標体重まで後−1ｋｇなのでそれまでは頑張って落とそうと思っています
そこからは食事制限をちょっとづつ緩めながらも栄養のある食事をして今の身体を維持できたらいいなと思っています
私はブログで体重が減ったことで体だけでなく心の変化もあったと書いていますが、これは今ダイエットを頑張っているみなさまにも体験してほしいです
もうすぐ秋冬が始まります！（まだまだ暑い日が続きますが）
季節が変わって洋服を入れ替えるのがとても楽しみです♩
最後まで読んでいただきありがとうございました！
また次のブログでお会いしましょう〜
こんにちは！なつbonです
ダイエットを始めて7ヶ月、現在−12kg体重が減り現在も少しづつ減っている状況です♩
身体がスリムになったと同時に自然に始まった断捨離
部屋の中や思考までシンプルになった理由をお話します！