【40代主婦】最近油断するとサクッと1kgくらい増えてしまう身体に。食べ物と運動について考える。【ダイエット】

お早うございます。

最近ずっとハマっているプラバック作り。

ちょっとサイズの大きいものを作りたくていざ作ろうとしたらPPテープが結構少なくなってる！驚

黒で作りたかったけど白と赤しか残ってなかったんです。泣

とりあえず白で鞄を編んで赤色でアクセントの模様編みにチャレンジしていました。

サイズは横35㎝高さ24㎝くらい。

自分で長さを調整したから本当はもうちょっと高さを出したかったけど実際は22センチくらい。

でも容量は増えたので仕事できる白衣や水筒もちゃんと入りそうです◎

一応お花の模様だそう。

もうちょっと練習してもう少し複雑な模様にも挑戦したいです！

8月1日から始めたダイエット

7月31日は母と娘と買い物に出掛けてました。（緊急事態宣言直前。汗）

そこで私のお誕生日だったからランチをご馳走してもらってメガ海鮮丼なるものをガッツリと食べて。

すごーく美味しくてペロっと食べてしまいました♩

その後はカフェでフレッシュレモンサワーを飲みました。

母も私もお酒と気づかずにジュースと思ってグビグビ飲んでました。笑

私の母は小柄で細身。

今でも70歳を過ぎてもマラソンをしていて筋トレも毎週決めて頑張っているようなパワフルな人です。

それに比べて私は父の血が濃かったのでしょうか？

身体も大きいし油断するとすぐに太る。

運動嫌い。

食べること大好き。

なぜ母に似なかったんだろ〜。チ〜ン

この母と並んで撮った写真を見て決意。

とりあえず最近ガッツリ太ってしまった１kgだけでも戻さねば。

今しないと多分ここから取り返すのつかない体重の増え方するぞ。と一念発起。

母と話していてやっぱり食べ物を見直すことが大事だと思い（母は栄養士でもあります。）私の毎日の食事を見直すことにしました。

今までの食事

とにかく炭水化物が大好きなんです。

甘いものはあまり食べないのですが、パン屋ごはんがとにかく大好き。

朝はパンと卵。これはもう30年くらい変わらない子供の時からの朝ごはんスタイル。

にんじんラペは好きなのでスクランブルエッグとにんじんラペに乳酸ドリンク。

まあこれが定番でした。

お昼は生理前になると食べたくなるセブンイレブンのペペロンチーノ大盛り。

これは本当に怖いくらいのカロリーなのに時に週一くらいで欲する時もあります。怖

マクドも娘が休みの時は食べたがるので私も一緒に食べる。

夜はとにかく晩酌が楽しみなのでワインが飲みたい時はイタリアン、日本酒ならお造りなどなど。

居酒屋スタイルで作ってました。

とにかくパスタが大好きだし、アヒージョが好きなので絶対にバケットも用意します。

休みの前の日はビール→ワイン→ハイボール。

みたいな感じで寝る前まで飲んでます。汗

今お出かけも出来ない中、楽しみといえば食べることと飲むこと。

それまで制約されたら私、ストレスで倒れてしまいます。泣

食事をタンパク質と野菜中心に変えてみる

上記のような食事を続けていたのですが、4月にちぃさんというインスタグラマーさんのダイエット記事でだるめすに出会って運動を始めました。

だいたい25分の運動で飽きずにいろんなスタイルの運動を詰め合わせてある動画です。

それを毎日頑張っていました。

そしたらそんなけ食べていても痩せないけど太らない。

そしてなんならちょっとウエストも引き締まってました。

そこで調子に乗って食べる量が増えて、そして段々と運動時間が減っていきました。

まだ大丈夫、まだ大丈夫。

これを繰り返して62kg代だった体重が7月31日の時点で64.8kgまで一気に増えたんです。

毎日体重を測っているんですど、とんとん拍子でした。笑

流石にお腹周りもタプタプだし、身体も重いしこれはダメだと。

そこで朝ごはんからパンを抜くことを決意。泣

△大麦ラテ

△にんじんラペのサラダ

△固茹での茹で卵

これが定番の朝ごはんです。

サラダをなるべくいっぱい食べてドレッシングなしでにんじんラペをドレッシング代わりに食べています。

ゆで卵も何もつけずにサラダと食べるようにしました。

お昼のパスタ、マクド地獄を抜け出して。

スープと昨日の残り物の野菜を食べるようにしました。

ご飯はちっちゃい茶碗に小盛り。

やっぱり白ごはんは大好きなのでお昼だけちょっと食べるようにしました。

スープは多めに作って冷凍しています。

とにかく野菜たっぷりで胸肉を入れて作っています。

夜は卯の花と鶏ハムを主食としました。

家族には通常の晩ごはんを作っているのですが、私は脇目も降らず鶏ハムと卯の花をひたすら食べる。笑

サラダなどは家族と一緒のものを食べます。

これを日曜日から続けて今日で6日目。

食べる量は結構食べてると思います。

ただ食べるものを変えてしっかり食べているので満足感はあるからスナック菓子に手が伸びることはありませんでした。

一度お昼に娘のマクドを買いに行ったんですが、娘の残したポテトをむさぼり食いましたが。汗

そして娘が夏休みで時々ホットケーキとかガーリックトーストなど作ってくれたりします。

それを断るわけにもいかず食べた日もあります。

でも大食いしないことに意味があると思います。

たった一週間で約1kg減りました

ただ言いたいのは暴飲暴食で一気に増えた体重を戻しただけで痩せてません！

１週間で１kg減るなんてもともとそんなに太ってない人がやるとこれは身体にめちゃ悪い行為です。

でも食べるものを変えるだけで増えた分をリセットできたのは驚きですね。

ここから痩せるにはもっと運動をしないとダメだと思います。

とりあえずお盆もお家にこもるので多分美味しいものを食べようとなりそうです。

だから一旦リセットしてできればもうちょっと体重落としたいと企んでいます。

生活スタイルは何も変わっていないけど、食べるものをタンパク質と野菜中心にするだけで量は結構食べてると思います。

食べるものって大事なんだと改めて知りました。

そして40代の身体は油断すると太る一方なのだと知ることもできました。

まとめ

まだまだ続けていこうと思っています。

ただパスタもご飯もパンも大好きなので適度に食べて食べ過ぎないように注意したいです。

おやつも食べたくなったらナッツに変更。

スナック菓子の代わりにこちらを食べてます◎

後はお風呂に入る前にちぃさんの４分間の有酸素運動をしたりしていますが、時間と余裕があるときはやっぱりだるめすもやらないとな、と思いました。

運動、大事。

今日購入したアップルウォッチが届くのでそれで運動管理もできたらいいな、と思います。

今後またブログで報告したいと思います！

最後まで読んで頂きありがとうございました♡

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